Kiinnitä huomiota estämään lämmönsuoja ja juoda enemmän vettä C -vitamiinin täydentämiseksi

Kuumat lämpötilat voivat aiheuttaa paljon hikoilua ihmiskehossa ja nopeuttaa veden menetystä. Siksi kiinnitä erityistä huomiota enemmän vettä juomiseen tasapainoisen kehon nesteytyksen ylläpitämiseksi. On suositeltavaa juoda tarpeeksi vettä joka päivä, varsinkin kun työskentelet ulkona tai liikuntaa, sinun tulee kuljettaa vesipullo mukanasi pitääksesi juomavettä säännöllisesti kuivumisen estämiseksi.

C -vitamiini on tärkeä antioksidanttiaine, joka voi auttaa parantamaan kehon resistenssiä ja parantamaan immuniteettia. Korkeissa lämpötiloissa C -vitamiinin saanti ei ole vain hyödyllinen fyysisen väsymyksen vähentämiseksi, vaan myös iho kostea ja vähentää auringonpolttamia. Tuoreet hedelmät, vihannekset, tuore maito ja muut elintarvikkeet ovat kaikki hyviä C -vitamiinilähteitä.

Yrittämällä korkeissa lämpötiloissa välttää altistuminen auringolle voimakkaassa auringonvalossa, etenkin iltapäivällä auringossa, mikä on voimakkaampaa, mikä voi helposti johtaa lämmönsuojaan. Kun ulkoilma -aktiviteetit, valitse viileä varjostettu paikka levätä ja älä altistu korkeille lämpötiloille pitkään. Kun menet ulos, sinun tulee käyttää hattua, aurinkolaseja ja sateenvarjoa ja ottaa auringonsuojatoimenpiteet.

Korkeissa lämpötiloissa voit käyttää suhteellisen viileitä tunteja, kuten aikaisin aamulla tai illalla, jotta vähentävät aikaa polttavan auringon alla. Hyödynnä jäähdytyslaitteita, kuten sisätilojen ilmastointilaitteita tai sähköpuhaltimia, jotta sisäympäristö pitää viileänä. Kylmä suihku ennen nukkumaanmenoa voi auttaa alentamaan kehon lämpötilaa ja lievittämään väsymystä.

Ihmisille, jotka ovat erityisen alttiita lämmönsuojalle, kuten lapsille, vanhuksille, raskaana oleville naisille jne., On kiinnitettävä erityistä huomiota lämmönsarjan estämiseen. Lasten tulisi hydroida usein ja välttää uintia pitkään; Vanhusten tulisi nukkua enemmän ja syödä tasapainoinen ruokavalio; Raskaana olevien naisten tulisi välttää seisomista pitkään, välttäen auringon altistumista ennen syömistä jne. Varmistaakseen itsensä ja sikiön turvallisuuden.

Korkean lämpötilan säässä lämmön ehkäisy on ratkaisevan tärkeää. Asianmukainen nesteytys ja C-vitamiinin saanti, välttää pitkäaikainen altistuminen aurinko- ja ulkotoimille, järjestä työ- ja lepo-aika kohtuudella ja suojaa erityisryhmien terveyttä. Nämä ovat kaikki tehokkaita menetelmiä lämmön aivohalvauksen sekä lämpö- ja lämpösairauksien estämiseksi. Toivon, että voit kiinnittää huomiota lämmön estämiseen ja viileän pitämiseen kuumassa kesällä ja viettää joka päivä terveellisesti.