Sää kylmenee, pysy lämpimänä ja vältä vilustumista

Valitse kylmällä säällä lämpimät vaatteet, kuten untuvatakit, villapaidat ja fleecehousut, jotka pitävät sinut lämpimänä ja ovat samalla hengittäviä ja mukavia. Pukeudu myös kerroksittain, ja vaatteiden laatu on ratkaisevan tärkeää. Vältä yli- tai alipukeutumista välttääksesi "hien kylmyyden" -ilmiön.

Lämpö asumis- ja työtiloissasi on myös ratkaisevan tärkeää. Miellyttävän sisälämpötilan ylläpitäminen kylmällä säällä on erittäin tärkeää. Käytä ilmastointia, lämmitystä ja muita laitteita riittävän ilmanvaihdon varmistamiseksi. Luo kotiin lämmin ja viihtyisä elinympäristö käyttämällä mattoja ja lämpimiä huonekaluja.

Kylmällä säällä ylläpitää riittävää kalorien saantia ja syö enemmän vitamiinipitoisia ruokia, kuten hedelmiä ja vihanneksia, pähkinöitä ja papuja, vahvistaaksesi vastustuskykyäsi. Vältä myös raakoja, kylmiä ja rasvaisia ​​ruokia ja vältä liiallista alkoholin käyttöä estääksesi haitalliset vaikutukset kehollesi.

Kohtuullinen liikunta vahvistaa kehosi vastustuskykyä ja immuunijärjestelmää. Valitse itsellesi sopiva liikuntatapa, kuten aamulenkki, sisäkuntoilu tai jooga. Lisää aktiivisuuttasi säännöllisesti vahvistaaksesi kehoasi ja vahvistaaksesi vastustuskykyäsi.

Riittävä uni, terveen uniaikataulun ylläpitäminen, säännöllinen syöminen, myöhäisillan välttäminen ja väsymyksen vähentäminen ovat myös tärkeitä keinoja ehkäistä vilustumista. Positiivisen mielialan ja positiivisen ajattelutavan ylläpitäminen auttaa myös vahvistamaan vastustuskykyä ja ylläpitämään hyvää terveyttä.

Syksyllä ja talvella sään viileneessä pysy lämpimänä, vältä vilustumista ja pidä huolta itsestäsi, perheestäsi ja lähimmäisistäsi. Terveys on suurin rikkaus, ja hyvän terveyden ylläpitäminen tekee elämästä tyydyttävämpää. Toivon kaikille tervettä ja lämmintä talvea!